Is modh coitianta, ach contúirteach é cailliúint meáchain an-mhór chun an iomarca meáchain a chailleadh go tapa, agus cumhacht láidir ag teastáil agus srianta tromchúiseacha ag gabháil leis.
Tá baint ag nós imeachta diana nach bhfuil oiriúnach ach do dhaoine sláintiúla le hathrú géar sa réim bia cothaithe agus méadú ar an gcleachtadh coirp, agus sa bhreis ar an diúscairt inmhianaithe de 10-15 kg de bhreis-mheáchain laistigh de sheachtain, d’fhéadfadh sé go dtiocfadh mí-ionracas, dysbiosis agus paiteolaíochtaí tromchúiseacha eile an choirp.
Sainmhíniú ar mhórmheáchain caillteanas
Is modh malartach é cailliúint meáchain mhór chun an iomarca meáchain a chailleadh, rud a ligeann duit meáchan a chailleadh 5-10 kg i mbeagán ama.Níl na modhanna chun meáchain caillteanas tobann, atá lán le fadhbanna sláinte tromchúiseacha a fhorbairt, beartaithe ach le haghaidh cásanna éigeandála a éilíonn ar an gcomhlacht filleadh ar an dul caillte laistigh de chúpla lá.
Mar gheall ar an teiripe, in éineacht le cleachtadh coirp, gearradh géar sa réim bia agus mothú leanúnach ocrais, is féidir an t-uisce carntha agus an iomarca taiscí saille a bhaint den chorp trí phrionsabal na autophagy a ghníomhachtú, rud a fhágann go mbíonn cealla ag lorg an fhuinnimh riachtanach dá ngníomhaíocht ríthábhachtach i lísómóim a bhailigh cuid mhór saille.
Ní aiste bia gearrthéarmach i gcónaí meáchain caillteanas mór, ós rud é go bhféadfadh an teicníc seo maireachtáil suas le 30 lá, ach ócáid dheacair agus an-riosca i gcónaí a d’fhéadfadh dochar suntasach a dhéanamh don chorp.
Is é croílár na meicníochta a bhaineann le meáchain caillteanas mór ná srian tapa agus géar ar iontógáil calraí laethúil d’fhonn a n-easnamh a spreagadh go saorga agus gníomhaíocht choirp a mhéadú, ag cur iallach ar na cealla na taiscí sailleacha a charntar laistigh den chorp a bhriseadh síos go dian.
Cé atá toirmiscthe meáchan a chailleadh mar sin
Tagraíonn cailliúint meáchain mhór do theicnící meáchain caillteanas an-chrua a bhfuil cosc orthu:
- daoine le paiteolaíochtaí an bholg agus an chórais díleá;
- daoine atá ag fulaingt ó neamhoird meitibileach agus diaibéiteas mellitus;
- mná torracha agus máithreacha beathú cíche;
- leanaí faoi 18 mbliana d’aois;
- daoine atá ag fulaingt ó neamhoird mheabhracha agus néaróg.
Workouts ard-déine
Éilíonn cailliúint meáchain an-mhór i seachtain ualach iomlán agus crua ar an gcorp le cleachtaí coirp. Maidir le meáchain caillteanas tapa, ní hamháin diansaothraithe, ach taispeántar workouts gruama a d'fhéadfadh tionchar diúltach a imirt ar do shláinte.
D’fhonn 1 kg saille a dhó in aghaidh an lae, ní mór do dhuine:
- siúl 150 km ar a laghad ar shiúl na gcos;
- rith ag luas 10 km / h ar feadh 14-15 uair an chloig;
- 30 uair an chloig de dhian-aeróbaice;
- 24 uair a chaitheamh ar rothar stáiseanóireachta nó éilipseach.
Scéim thart ar ghníomhaíocht choirp ar feadh 1 lá:
| Tréimhse ama | Luchtaigh |
|---|---|
| Ar maidin ar bholg folamh. | Muirear agus rith ag luas 10 km / h ar feadh 1 uair an chloig ar a laghad. |
| 30-40 nóiméad tar éis ithe. | Caith 1. 5 uair an chloig ag aclaíocht ar mheaisín cardashoithíoch nó éilipseach. |
| 30 nóiméad tar éis lóin (tráthnóna). | Oiliúint neart 1 uair an chloig. |
| Tar éis 17-18 h | 1. 5 uair an chloig de dhian-damhsa, aeróbaice, snámh linn snámha, sciáil nó rothaíocht tras-tíre. Is féidir leat gníomhaíocht a roghnú de réir do roghanna. |
| Ag 20-21 h | Fánaíocht amuigh faoin aer 1 uair an chloig. |
Beidh clár den sórt sin praiticiúil go praiticiúil do dhaoine nach raibh baint acu le spóirt le fada an lá, mar gheall nach mbeidh am ag matáin oilte fiú a bhfuil sceideal ualaigh den chineál céanna acu teacht in am.
Beidh pian agus at i gcónaí ag matáin tuirseach, agus cuirfear meadhrán, tachycardia, tinneas cinn agus brú fola méadaithe, suas go dtí taom croí a fhorbairt, leis an bpian.
Táirgí cógaisíochta
Cuidíonn drugaí cógaisíochta le meitibileacht a bhrostú, chomh maith le glanadh iomlán an choirp ó feces agus barraíocht uisce.
Instealltaí inslin
Cuirtear codanna breise inslin isteach san fhuil le fios do dhaoine atá ag fulaingt ó diaibéiteas mellitus an méid siúcra san fhuil a ísliú. Ina theannta sin, cuireann insulin cosc ar aip agus cuireann sé ar chealla a gcuid saillte féin a bhriseadh síos in ionad carbaihiodráití.
Tá teicníc den sórt sin a úsáidtear chun meáchan a chailleadh éifeachtach go leor, ach contúirteach go leor freisin, ós rud é go gcuireann inslin a fhaightear ón taobh amuigh bac ar tháirgeadh a hormóin féin, ag laghdú an iomarca meáchain atá ag duine, agus ag spreagadh forbairt diaibéiteas mellitus freisin.
Pills codlata
Tugtar "Sleeping Beauty" ar an modh seo chun meáchan a chailleadh agus is éard atá ann béile laethúil aon-uaire. An chuid eile den am, ba chóir do dhuine atá ag fulaingt ó ocras pills codlata a ól agus codladh.
Tá an teicníc fhorbartha an-éifeachtach, rud a ligeann duit suas le 10 kg de bhreis-mheáchain a chailleadh, chomh maith le ródháileog de pills codlata, atrophy matáin agus ídiú iomlán an choirp a spreagadh.
Pills aiste bia
Cuidíonn drugaí speisialaithe meáchain caillteanais le próiseas miondealaithe saille an choirp a thosú agus goile a bhaint, agus is cúis le heasnamh calórach géar a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le meáchain caillteanas tapa.
Níor chóir drugaí den sórt sin a ghlacadh ach faoi mhaoirseacht dochtúra, agus gan a bheith níos mó ná 2-3 huaire sa lá. Tógtar pills de réir na dtreoracha, ós rud é gur féidir le féin-riarachán neamhoird meitibileach agus andúil drugaí a spreagadh.
Ina theannta sin, cuimsíonn fo-iarsmaí ó chógais a ghlacadh ráta croí méadaithe, pian cófra, agus borradh tobann i mbrú fola.
Síoróip Ipecac
Cuidíonn tincture an fhréamh emetic leis an bholg a ghlanadh tar éis nimhiú trom agus roimh oibríochtaí éigeandála. Is féidir an druga is cúis le hurlacan trom a ghlacadh uair amháin agus faoi mhaoirseacht dochtúra amháin, ach le meáchain caillteanas mór, léirítear úsáid síoróip ar bhonn leanúnach.
Ligeann an druga atá ar meisce tar éis béile duit an boilg a ghlanadh 100%, rud a fhágann go gcailltear meáchan go tapa, ach scriosann sé an microflora stéigeach tairbhiúil go hiomlán, rud a spreagann forbairt dysbiosis.
Péiste ribín
Tugann pills aiste bia Téalainnis, ina bhfuil péisteanna in uibheacha, seadán isteach i gcorp an duine, rud a chuireann le nimhiú an choirp agus a laghdaíonn an iomarca meáchain. Agus iad ag forbairt, itheann péiste ribíní cúlchistí saille, chomh maith le bia ag dul isteach sa chorp, ach ag an am céanna cuireann siad isteach ar obair orgán inmheánach.
Taispeántar go mbaintear an péiste ribíneach as an gcorp tar éis 3 mhí, trí chógais.
Diuretics agus laxatives
Is féidir meáchain caillteanas tapa a bhaint amach le iontógáil méadaithe diuretics agus laxatives a bhaineann an iomarca sreabhán as an gcorp. Chomh maith le meáchan a chailleadh suas le 10 kg, tá láisteadh láidir salainn mianraí ón gcorp agus díhiodráitiú mar thoradh ar an teicníc seo, agus spreagann sí geansaithe géara i mbrú fola freisin.
Níor chóir go mbeadh tae diuretic óil níos mó ná 1-2 uair sa lá ar feadh 2 sheachtain. Ansin ba chóir duit sos a ghlacadh agus, más gá, an cúrsa a athdhéanamh. Ná méadaigh an dáileog drugaí leat féin.
Scannán cling caol
Meastar gur bealach an-éifeachtach é scannán cré le cuidiú ní amháin an iomarca uisce a bhaint den chorp, ach freisin toirt an fhigiúir a cheartú.
Folús teirmeach faoin gcraiceann, scannán:
- gníomhaíonn sweating;
- baintear an iomarca uisce ón gcorp in éineacht le salachar agus tocsainí;
- a fheabhsaíonn scaipeadh fola;
- nuair a dhéantar é a chomhcheangal le huachtar dó saille, cabhraíonn sé leis na fíocháin a sháithiú le micrea-eilimintí úsáideacha.
Tá 2 mhodh timfhilleadh éagsúla ann:
- Téamh suas, rud a chruthaíonn éifeacht sabhna.
- Fuar, á cheangal ar an gcomhlacht fuinneamh breise a chaitheamh le téamh méadaithe a dhéanamh ar chuid den chorp.
Ba chóir go gcloífeadh an scannán cumhdaithe atá fillte i 3 shraith go docht leis an gcraiceann, ach gan brú, ag gortú na ribeadáin. Tá cead aige comhbhrú den sórt sin a chaitheamh ar feadh thart ar 15 nóiméad, agus éadaí te agus ointment dó saille nó frith-cheallalít a fhorlíonadh.
Le héifeacht an chomhbhrúite scannáin a fheabhsú, chomh maith le díothú ní amháin barraíocht uisce ón gcorp a chur chun cinn, ach freisin miondealú na maiseanna saille, cabhróidh cleachtaí fisiciúla gníomhacha, a thosaíonn tar éis an scannán a chur i bhfeidhm ar an gcorp. Ligfidh comhbhrú den sórt sin duit do fhigiúr a thabhairt i gcruth go tapa, riocht an chraiceann a fheabhsú agus an cellulite foirmithe a dhéanamh réidh.
Cóireálacha speisialta
Is féidir cailliúint meáchain an-mhór i gceann seachtaine a bhuíochas do theicnící máinliachta a ligeann duit an iomarca meáchain a chailleadh laistigh de chúpla lá, ach a bhféadfadh fadhbanna sláinte tromchúiseacha a bheith mar thoradh orthu.
Bandáil boilg
Déantar oibríocht den sórt sin faoi ainéistéise ginearálta i gclinic speisialta agus is éard atá ann rannán speisialta a fhoirmiú sa bholg nach féidir níos mó ná 30 g de bhia a choinneáil.
Mar thoradh ar an nós imeachta seo, laghdaítear go mór an méid laethúil bia a itear, tarlaíonn easnamh calraí agus cailltear meáchan go tapa. Taispeántar an teicníc seo do dhaoine murtallach agus i bhformhór na gcásanna níl aon deacrachtaí taobh aici.
Liposuction
Teicníc aeistéitiúil a chuidíonn le fíochán sailleacha subcutaneous a phumpáil ó réimsí faidhbe trí fheadáin bheaga a chuirtear isteach i bponcanna. I nós imeachta a dhéantar faoi ainéistéise ginearálta, scriosann an máinlia an fíochán sailleach agus ansin baintear den chorp é, ag laghdú an iomarca meáchain agus ag athshlánú an fhigiúir.
Is féidir meáchan a chailleadh leis an teicníc seo ó 7 go 10 kg, ach féadfaidh an tréimhse téarnaimh tar éis obráid suas le 4 seachtaine a thógáil.
Cad a ithe
Tá sé dodhéanta meáchain caillteanas tapa gan easnamh calórach saorga a bhaint amach trí srian aiste bia. Ba cheart go mbeadh íosluach fuinnimh ag bia a roghnófar le haghaidh meáchain caillteanas éigeandála, ach gan dochar a dhéanamh don chorp, agus go mbeadh riandúile ann freisin atá riachtanach chun sláinte a chothabháil.
Ba chóir go gcuimseodh an aiste bia:
| An aiste bia | Roghchlár samplach |
|---|---|
| Bia próitéine a chabhraíonn le mais muscle a choinneáil le linn tréimhse meáchain caillteanas drámatúil. |
|
| Carbaihiodráití casta a sáithíonn an corp le fuinneamh ar feadh i bhfad. |
|
| Carbaihiodráití simplí (gan níos mó ná 20% den réim bia iomlán). |
|
| Glasraí a sholáthraíonn snáithín don chorp. | Glasraí fréimhe ar bith seachas prátaí. |
| Foinsí aigéid sailleacha. |
|
Go hiomlán eisiata ón réim bia:
- aon bhianna sailleacha, friochta agus deataithe;
- milseáin agus táirgí bácúis;
- deochanna carbónáitithe;
- salann agus siúcra;
- bianna stánaithe;
- saillte ainmhithe: im agus margairín;
Tá siad teoranta freisin maidir le húsáid a oiread agus is féidir:
- buíocáin uibhe (níos mó ná 2 in aghaidh an lae);
- cáis chrua;
- ola lus na gréine.
Comhlíonadh an chórais óil
Tá sé dodhéanta meáchain caillteanas éigeandála i seachtain gan cloí go docht leis an réimeas óil. Ós rud é gurb é uisce bunús chorp an duine le haghaidh meáchain caillteanas agus glanadh tapa, ba chóir thart ar 2 lítear d’uisce íon a ól go laethúil.
Ligfidh an teicníc seo ní amháin próisis meitibileach a ghníomhachtú go tapa, ach ocras a throid freisin, agus cabhróidh sé freisin le sláinte a choinneáil agus meáchan a chailleadh go suntasach.
Comhlíonadh an aiste bia óil:
- slaodacht fola a chosc, a mhoillíonn meáchain caillteanas;
- gníomhaíonn meitibileacht;
- cuideoidh sé le tocsainí, tocsainí agus barraíocht salainn a bhaint den chorp.
D’fhéadfadh go mbeadh laethanta troscadh i go leor aistí bia le haghaidh meáchain caillteanas éigeandála, chomh maith le breathnú ar an réimeas óil, agus ní cheadaítear ach uisce a ól a ghlanann an corp go réidh.
Aistí bia crua
Éilíonn cailliúint meáchain an-mhór i gceann seachtaine ar dhuine bia a dhiúltú a oiread agus is féidir, chomh maith le bia ceadaithe amháin a ligean isteach sa chorp. Meastar gurb é diúltú iomlán bia an ceann is éifeachtaí le haghaidh meáchain caillteanas draosta, ag cur iallach ar an gcomhlacht strus mór a fháil agus na taiscí saille carntha a phróiseáil go dian.
Ar an mbealach seo, is féidir leat fáil réidh le thart ar 1 kg i rith an lae, ach ansin stadfaidh an meáchan, ós rud é go bhfuil deireadh tagtha le cailliúint sreabhach, agus le haghaidh tuilleadh meáchain caillteanais, ní mór don chorp fáil réidh le saill subcutaneous, a thógann i bhfad níos faide.
Sa chás seo, tiocfaidh aistí tarrthála bunaithe ar an méid carbaihiodráití a ídítear a bhrú agus ligean duit suas le 10 kg meáchain a chailleadh in aghaidh na seachtaine.
Aiste bia íseal-calorie
Tá sé deartha ar feadh 3 lá, agus ní mór don chorp fáil réidh le 5 kg de bhreis-mheáchan de réir a chéile, agus níl ann ach bianna ar bheagán calraí a bhfuil cuid mhór de leacht iontu.
| An aiste bia | Roghchlár |
|---|---|
| Bricfeasta |
|
| Dinnéar |
|
| Dinnéar |
|
Aiste bia mono
Sa chás seo tá an aiste bia comhdhéanta de tháirge lárnach amháin (úlla, ruán) a ídítear laistigh de 3 lá. Chomh maith leis an bpríomhchúrsa, cuir thart ar 2 lítear uisce agus tae glas leis.
Ceann de na roghanna le haghaidh mona-aiste bia den sórt sin is ea an aiste bia coitianta, atá comhdhéanta de athsholáthar béile 7 lá de 1-1. 5 lítear de kefir beagmhéathrais.
Aiste bia Béarla
Tá an modh sainráite bunaithe ar réim bia gránaigh, bainne, uibheacha, glasraí agus pónairí, a bhfuil tóir orthu sa RA, agus díothú iomlán sealadach carbaihiodráití casta ón réim bia. Murab ionann agus modhanna eile chun meáchain caillteanas géar, ní dhéanann aiste bia den sórt sin dochar don chorp agus tugann sé deis duit fáil réidh le 3 phunt breise i 5 lá.
Meastar gur gné shainiúil d’aiste bia Shasana éascaíocht ullmhúcháin agus deireadh a chur le salann go hiomlán.
Tosaíonn aiste bia den sórt sin le 2 lá troscadh, agus ní cheadaítear ach uisce mianraí a ól gan gás agus tae glas i méid suas le 2 lítear. Le linn laethanta troscadh, déanann an corp tocsainí, tocsainí agus salainn carntha a bhaint de réir a chéile, agus laghdaíonn sé méid an bholg freisin.
| 1ú lá | |
| Bricfeasta |
|
| Dinnéar |
|
| Dinnéar |
|
| 2ú lá | |
| Bricfeasta |
|
| Dinnéar |
|
| Dinnéar |
|
| 3ú lá | |
| Bricfeasta |
|
| Dinnéar |
|
| Dinnéar |
|
| 4ú lá | |
| Bricfeasta |
|
| Dinnéar |
|
| Dinnéar |
|
| 5ú lá | |
| Bricfeasta |
|
| Dinnéar |
|
| Dinnéar |
|
Fasting tirim
Aiste bia diana a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm go diúltach ar an psyche, bunaithe ar 1-4 lá iomlán troscadh gan an fhéidearthacht sreabhán a ól.
Tá an nós imeachta, a mheastar mar bhunús le roinnt modhanna chun an corp a ghlanadh, bunaithe ar chumas chorp an duine na calraí a theastaíonn uaidh a fháil ón truflais atá carntha sna lisosóim, rud a ligeann duit briseadh síos agus baint den chorp ní amháin maiseanna saille, ach cealla marbha freisin.
Tugann daoine atá ag cleachtadh na teicníochta faoi deara an fhéidearthacht suas le 10-15 kg de bhreis-mheáchain a bhaint le linn na tréimhse troscadh, chomh maith leis an gcorp a athnuachan. Cuireann criticeoirí in iúl, chomh maith leis na buntáistí, go n-eascraíonn aiste bia den sórt sin ídiú mór agus cailliúint ní amháin saille, ach snáithíní matáin freisin.
Ina theannta sin, i gcásanna tromchúiseacha, le troscadh fada agus diúltú uisce, is féidir le duine gan oiliúint coma ketoacidotic a fhorbairt, as a dtiocfaidh bás.
Teicníc troscadh namhaid
Meáchain caillteanas éigeandála, a éilíonn ar dhuine ní amháin staonadh go hiomlán ó aon bhia a ithe, ach freisin enemas glantacháin laethúla a dhéanamh.
Roimh thús an troscadh, teastaíonn ullmhúchán 3 lá, agus baintear bia feola agus éisc den réim bia ag an tús, agus ní fhágtar ach táirgí déiríochta. Tar éis na tréimhse sonraithe, ba cheart duit tuaslagán saline a ghlacadh chun an corp a shaoradh ó bhruscar bia agus tosú ag troscadh, a mhaireann 1-4 lá.
Féadfaidh tú suas le 2 lítear uisce a ól go laethúil, chomh maith le linn thréimhse iomlán an aiste bia:
- ní féidir leat cógais ar bith a ghlacadh;
- ní mór duit an boilg agus an intestines a ghlanadh go laethúil.
Chomh maith le troscadh:
- gach lá ní mór duit cleachtaí análaithe agus féin-massage a dhéanamh;
- siúl 6 km ar a laghad.
Ba chóir go mbeadh an bealach amach ón troscadh réidh. Ar dtús, tugtar bia déiríochta isteach sa réim bia agus gan ach ansin ceadaítear miasa feola agus éisc a áireamh.
Fíorchomhairle shaineolach
Meastar go bhfuil cailliúint meáchain mhór seachtainiúil, de réir na saineolaithe, contúirteach go leor agus úsáidtear í i gcásanna fíor-annamh le teicníc a d’fhéadfadh dochar mór a dhéanamh don chorp. Tá sé ceadaithe cailliúint meáchain den sórt sin a chleachtadh níos mó ná uair amháin gach sé mhí, ar an gcoinníoll go bhfuil an duine sláintiúil, folláine agus nach bhfuil aon sáruithe ann.
Ós rud é nach mbíonn an iomarca meáchain le feiceáil láithreach, ach le himeacht ama, ba cheart a laghdú a dhéanamh de réir a chéile, chomh maith le haistriú chuig cothú ceart, arna fhorlíonadh ag gníomhaíocht choirp ghníomhach.
Molann cothaitheoirí go láidir freisin staonadh ó pills Téalainnis agus méideanna móra pills codlata a ghlacadh chun cabhrú leat meáchan a chailleadh.
Maidir le meáchain caillteanas géar in éagmais contraindications, ceadaíonn saineolaithe:
- troscadh 3 lá a chur i bhfeidhm, agus úsáid éigeantach cuid mhór uisce agus imeacht réidh ón réim bia;
- laethanta troscadh a chleachtadh, ag cabhrú le fáil réidh le 1 kg de bhreis-mheáchain;
- mona-aiste bia a úsáid ar kefir, leite ruán nó uisce beatha, a mhaireann 5 lá;
- téigh go gníomhach le haghaidh spóirt, ach gan do chorp a chéasadh le cleachtadh coirp, chomh maith leis an am riachtanach a thabhairt do na matáin téarnamh;
- cuir éifeacht folctha nó sabhna i bhfeidhm, ag sileadh an iomarca uisce ón gcorp.
Beidh na deacrachtaí a bhaineann le meáchain caillteanas éigeandála go hiomlán neamhbhalbh tar éis filleadh ar an ngnáth-aiste bia, dá bhrí sin, de réir cothaitheoirí, is é an t-aon bhealach le meáchan a chailleadh go réidh agus a thorthaí a choinneáil ná aistriú go cothú ceart le diúltú iomlán do bhia dramhbhia.
Is meáchain caillteanas tobann é cailliúint meáchain mhór in éineacht le contúirtí tromchúiseacha, nach bhfuil incheadaithe le húsáid ach i gcásanna éigeandála.
Tá cailliúint meáchain gasta, in éineacht le mór-ocras, leibhéal ard gníomhaíochta, cé go gceadaíonn sé duit fáil réidh le 10-15 kg laistigh de sheachtain, fraught le rioscaí sláinte tromchúiseacha, chomh maith le go leor mothaithe míthaitneamhach, agus go minic pianmhar.